טיפולים אחד על אחד- ללא מספר מטופלים במקביל

התכווצויות של שרירי השוק

התכווצויות ברגליים הנם תופעה שכיחה מאד בעיקר אצל נשים צעירות או קשישים. התכווצויות אלו לרוב מתרחשות בשעות הלילה בשרירי התאומים ומעירות את האדם משינה. במקרים רבים הכאבים גורמים לפחד ולחוסר יכולת להפעיל את הגפה

​

אמנם קיימים מספר גורמים העשויים להוביל להתכווצויות בשרירים אך לרוב הסיבה אינה ידועה.

לפניכם מספר השערות לתופעה זו:

1. מנח: ישיבה ממושכת בתנוחת רגליים לא נוחה הגורמת למתח על השרירים הללו (פוינט או פלקס ממושך)

2. נוזלים: הזעת יתר, התייבשות, חולי דיאליזה, בזמן שלשולים, שימוש במשתנים או צריכה מוגזמת של חומרים משתנים (כמו קפאין)

3. חוסר איזון בדם: חוסר או עודף אשלגן בדם, חוסר נתרן, חוסר סידן, חוסר מגנזיום

4. מחלות עצב-שריר: מיופתיה, נוירופתיה, רדיקולופתיה, דיסטוניה, פרקינסון

5. מחלות אנדוקריניות: סוכרת, עודף או תת-פעילות בלוטת התריס, מחלת אדיסון (אי-ספיקה של בלוטת יותרת הכלייה)

6. אלכוהוליזם

7. תרופות: שימוש בתרופות מסוג חוסמי בטא (קרדילוק, נורמיטן), חוסמי תעלות סידן (ואזודיפ, דילאטם), משתנים, גלולות למניעת הריון, מורפין, מרחיבי סמפונות, מכווצי כלי דם, ויטמין B3 , בטא אגוניסטים

8. מחלות:  שחמת, תסמונת ריינו, אנמיה, סרקואידוזיס, מקארדל (אגירת גליקוגן בכבד)

9. רעלנים: עקיצת עכביש, עופרת

10. נשים בהריון (במידה וחסר מגנזיום)

 

 

 

 

 

 

טיפול:

טיפול ראשוני- מתיחה: הבאת הרגל לפלקס (אצבעות לכיוון מעלה- אל השוק) באופן פאסיבי: באמצעות דריכה על הרגל (עדיף על משטח קריר) או בעזרת חבר (בשכיבה על הגב). 

הטיפול בקליניקה יכלול שחרור ועיסוי לשרירי הרגליים, חבישות המורידות עומס מהשריר או מגבילות תנועות הגורמות למתח על השריר, תרגול להפעלת השרירים בעצימות נמוכה, מתיחות וחשוב מאד לעשות זאת בשילוב עם בדיקת דם. במידה ויש חסרים – לפנות לתזונאי או לטיפול תרופתי/תוספי מזון.

*התכווצויות בספורט: לעיתים חזרה לפעילות מאומצת מדיי (בעיקר לאחר הפסקה ממושכת או פציעה) או בתחילת פעילות מאומצת ללא חימום ראוי (בעיקר אצל אדם לא בכושר) יכולים להביא להתכווצויות בשריר.